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产后如何减肥,才能让“肥妈”变“辣妈”

文章来源: 发布时间:2016-6-22

产后如何减肥,才能让“肥妈”变“辣妈” 相信产后妈妈都有这样的经历:看着自己生下的宝宝,无比喜悦;可是看着镜中肥胖的自己,却心添愁云。一大串产后身材后遗症:肥臀、水桶腰、蝴蝶臂、萝卜腿……,已让其成为不折不扣的肥妈,所以,产后如何减肥,也成为了新妈妈时常研究的课题。   不要惆怅,今天就让我们一起行动起来,恢复紧实曲线,做个窈窕辣妈!三大产后减肥方式,笔者将在此为产后妈妈一一点评,相信这些东东一定会成为您“变身”的武功秘籍。   最科学的产后减肥方式:运动   如果妈妈对瑜伽、普拉提等健身方式感兴趣,可以选择类似的健身运动。在此,笔者为产后妈妈推荐一个经典的四步武汉癫痫病十佳医院减肥操:   一、呼吸运动。仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。   二、举腿运动。仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。   三、缩肛运动。两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。   四、胸膝运动。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做。   运动这种减肥方式是最健康、最科学的。但是,如果您没有这个毅力,那就千万不要选择它,因为三天打鱼,反而会产生反弹效果。   最“懒”的产癫痫病治疗重点医院后减肥方式:减肥药来帮忙   市面上多数的减肥产品是保健品或食品,一些不良厂家,为了迎合我们想快速减肥的需求,添加违禁成分,以提高这些产品的减肥效果,服用这些产品后,总会出现心慌、失眠、厌食等副作用。   在此,笔者向大家推荐一款减肥产品--雅塑,它是国内唯一的OTC减肥药。雅塑的有效成分--奥利司他,是全球最畅销的减重药,全球超过40,000,000人在服用并成功减重。雅塑减重效果很好,它是一种脂肪酶抑制剂,能直接阻断人体对食物中脂肪的吸收,仅需1粒,就能体验排油。同时,雅塑安全性较高,它是OTC减重药(只有安全性很高的药才能是OTC),成分不进入血液循环,不作用于中枢神经,因此,不会出现口干、心慌、失眠等其他减肥产品常见的不良反应(如果妈妈想更多了解雅塑,可以到他们的网站上看一下:www.youngsure.com)。   如果妈妈想偷懒,不想大量运动,不妨试一下雅塑。不过如果您是用母乳喂养宝宝,笔者不建议再服用雅塑,虽然雅塑很安全,但孩子的健康大于天。   最经济的产后减肥方式:合理膳食   科学调节膳食,少吃高热量食物,对产后妈妈恢复S形,是有较大作用的。不过,现今许多妈妈的节食做法,是万万不可取的,节食减肥最伤害身体,如果你是母乳喂养宝宝的话,还可能影响奶水的质量。   笔者为大家推荐三种一定不能错过的低热量食物。燕麦片,低卡、营养丰富。西兰花,含丰富高纤维成分,低卡又饱肚。土豆,食用水煮土豆可保持体形。还有一个瘦身的风云水果:苹果。苹果含长沙癫痫病医院专科有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,不仅如此,这个被越来越多的人称为“大夫第一药”的风云水果,还有很高的营养价值和医疗价值。   世界卫生组织认为,最合理的减重方式应该是:适当运动+合理膳食+减重药物协助。如此,三管齐下,恐怕想不瘦都难!心动不如行动,想进行科学产后减肥的妈妈们,赶快行动起来吧。只要坚持使用科学产后减肥方式,相信您一定很快就会实现窈窕辣妈的梦想!
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