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脱发吃什么好?巧吃3类食物 浓密秀发吃出来

文章来源: 发布时间:2021-9-16

在一年四季中,春秋及初冬时节都容易受到季节的影响,脱发会比较多,如果每天脱发量在50-100根,并不用过度担心,这属于正常的新陈代谢;如果超过了这个量,就需要引起重视了。下面来了解什么是脱发及脱发吃什么好。

一、什么是脱发

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。

心理压力大、营养摄入不均衡、作息不规律、不注意运动、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式都会让头皮健康状况恶化,影响毛发的生长。

二、3类防脱发的食物

1、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

2、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。

3、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

三、防脱发食谱

●元肉10克、红枣8克、枸杞子10克、生姜6克、红糖8克,煎水服用,可起到养血、袪风、生发的作用。

●淮山30克、首乌30克,水煎去渣取汁,加梗米,大枣服用,可健脾和胃,养血、生发和乌发。

●生地30克、麦冬20克,煎水服用,可起到凉血、润燥、止脱的作用。

●核桃2个,每天食用,可补肾乌发。

●用何首乌煮鸡蛋。做法为:何首乌(切片)60克、鸡蛋2个,将何首乌和鸡蛋同煮,直到蛋熟后去壳,然后再煮一次,放入味精、精盐,食用,每次1枚。此方具有补肝肾、乌发、生发之功效。

四、防脱发注意事项

1、预防脱发要少吃刺激性食物,包括抽烟、喝酒、喝咖啡、高糖、高脂肪等。

2、使用有舒缓作用的洗发水,减少油脂、保持头发的清洁。

3、保持头发湿润,避免长时间日晒或待在空调房中而使头发水分缺失。

4、尽量减少染发、烫发的次数。如果要染烫就要选用高质量的美发产品,并做好护理。


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